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Atividade física e exercício físico são termos relacionados à prática de movimentos corporais, mas têm significados ligeiramente diferentes:

• Atividade Física: Refere-se a qualquer movimento corporal realizado durante as atividades diárias. Isso inclui tarefas como caminhar até o trabalho, subir escadas, limpar a casa, brincar com os filhos, passear com os pets entre outros. Qualquer movimento que faça o corpo se mexer e gaste energia pode ser considerado uma atividade física.
• Exercício Físico: Envolve atividades físicas planejadas e estruturadas com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física. Isso inclui atividades como treinamento funcional, esportes, musculação, natação, pilates, yoga, entre muitos outros. O exercício físico é geralmente realizado com uma intensidade e duração específicas, seguindo um programa de treinamento ou uma rotina de exercícios.

Resumindo, enquanto a atividade física se refere a qualquer movimento corporal realizado no dia a dia, o exercício físico é uma forma específica de atividade física que é realizada de forma planejada e estruturada para promover a saúde e a aptidão física. Ambos são importantes para manter um estilo de vida ativo e saudável.

Os benefícios da atividade física são inúmeros. Além de ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a saúde do coração, também contribui para reduzir o estresse, melhorar o humor, aumentar a energia e promover uma sensação geral de bem-estar.

Então, que tal aproveitar o Dia Mundial da Atividade Física para começar ou manter sua prática de exercícios físicos?