Veja como o seu professor planeja o seu treino na academia

Independentemente do tipo de exercício físico que você pratica, o seu professor (Profissional de Educação Física) leva em consideração vários princípios do treinamento que norteiam uma prática de exercícios físicos segura.

Veja a seguir alguns desses princípios:

• Individualidade biológica: este princípio parte do pressuposto que cada pessoa apresenta várias características físicas muito particulares (por exemplo: comprimento de pernas, braços e tronco (estatura), nível de condicionamento físico geral, experiências prévias com diferentes tipos de exercícios físicos, patologias etc.).
• Sobrecarga progressiva: este princípio está relacionado com a sua evolução durante a prática dos exercícios físicos. O esforço e a complexidade dos exercícios vão ficando cada vez mais difíceis por conta da sua evolução; porém, este aumento no grau de dificuldade deve ser feito de forma gradual (como subir uma escada: no início, degrau por degrau é mais seguro do que subir de três em três degraus a cada passo).
• Adaptação: a prática do exercício físico regular gera muitas adaptações no nosso corpo humano (por exemplo: aumento da força muscular, melhora da flexibilidade articular, redução da gordura corporal e aumento da massa muscular, melhora da resistência aeróbia [o nosso fôlego do dia-a-dia] etc.). Este princípio apresenta que se você treinar demais e muito pesado, isto poderá não ser adequado; por outro lado, se você treinar muito pouco e “levinho”, também não será, pois não surtirá nenhuma adaptação positiva no seu organismo. Portanto, existe um ponto ideal! E este ponto ideal, a dose apropriada da prática do exercício físico (semelhante à dosagem dos remédios, que há uma quantia apropriada para cada pessoa), o Profissional de Educação Física realiza todos os ajustes necessários para que você exercite com máxima segurança e eficiência.

Além desses três princípios, há muitos outros fatores que o profissional leva em consideração para o planejamento e prescrição dos exercícios físicos.

Por isso, sempre que puder, consulte-o para saber se o seu treino está adequado.

Prof. Toshi Miyatake

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