ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELA A FAVOR DA IMUNIDADE

Com as baixas temperaturas se aproximando, a incidência de pessoas com resfriado ou gripe aumentam. Mas o frio não é o principal agente causador, e sim as atitudes que tomamos à chegada dessa época do ano, como deixar os ambientes fechados e aglomerados. As gotículas que excretamos ao falar, tossir e espirrar se concentram mais em ambientes sem circulação de ar. Mas para enfrentarmos esses agentes infecciosos, precisamos estar com a imunidade em dia e para isso bons hábitos são importantes: praticar atividade física, beber bastante água, não fumar ou ingerir bebida alcoólica e manter uma alimentação saudável para nosso sistema imunológico combater agentes invasores. Alimentos ricos em vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina B9 (ácido fólico), zinco, selênio e proteínas favorecem o sistema imune.

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